Øvede

Svømmeundervisning for øvede svømmere i Fredericia

Holdene er i springbassinet.

Beskrivelse af hold for øvede

1. kvartal

  • Brystarme med flyben
  • Butterfly med en arm
  • Sidde på kanten og vælte baglæns i vandet
  • Holde vejret i 20 sekundet på mindst 2 meter vand

2. kvartal

  • Holde balancen på 3-6 bensparksplader
  • Skodde forlæns og baglæns
  • Dykke til 2 meters dybde og lave en koldbøtte
  • Lave et brystsvømnings-pullout
  • Tekniske detaljer i rygcrawl og crawl

3. kvartal

  • Brystsvømning med arme og ben
  • Springe på hovedet fra 1 meter vippen og på benene fra 3 meter vippen
  • Tekniske detaljer i rygcrawl og crawl

4. kvartal

  • Sammensat buterfly
  • Mindst 10 forskellige spring fra kanten
  • Tekniske detaljer i rygcrawl og crawl