Letøvede

Svømmeundervisning for letøvede i Fredericia

Holdene er i midterbassinet nærmest herreomklædningen.

Beskrivelse af hold for letøvede

1. kvartal

• Springe i vandet på forskellige måder
• Puste al luft ud af lungerne og synke til bunden som kanonkugle
• Crawl med rolig vejrtrækning
• Flyben under vand

2. kvartal

• Flyde på forskellige måder og skifte stilling herimellem
• Rygcrawl med god rotation
• Afsæt fra kant og 8-10 m. flyben på maven, siden og ryg
• Hovedspring efterfulgt af 5-8 m. flyben under vand i streamline

3. kvartal

• Dykke efter ringe og holde vejret i mindst 20 sekunder
• Dykke langs bunden 1/2 banelængde
• Afsæt gennem dykkerringe på bunden 1/3 banelængde
• Brystben siddende på plade eller orm

4. kvartal

• Begyndende brystben
• Kombinationssvømning
• Kombinere brystarme og flyben