Letøvede
Svømmeundervisning for letøvede i Fredericia
Holdene er i midterbassinet nærmest herreomklædningen.
Beskrivelse af hold for letøvede
1. kvartal
- Springe i vandet på forskellige måder
- Puste al luft ud af lungerne og synke til bunden som kanonkugle
- Crawl med rolig vejrtrækning
- Flyben under vand
2. kvartal
- Flyde på forskellige måder og skifte stilling herimellem
- Rygcrawl med god rotation
- Afsæt fra kant og 8-10 m. flyben på maven, siden og ryg
- Hovedspring efterfulgt af 5-8 m. flyben under vand i streamline
3. kvartal
- Dykke efter ringe og holde vejret i mindst 20 sekunder
- Dykke langs bunden 1/2 banelængde
- Afsæt gennem dykkerringe på bunden 1/3 banelængde
- Brystben siddende på plade eller orm
4. kvartal
- Begyndende brystben
- Kombinationssvømning
- Kombinere brystarme og flyben