Letøvede

Svømmeundervisning for letøvede i Fredericia

Holdene er i midterbassinet nærmest herreomklædningen.

Beskrivelse af hold for letøvede

1. kvartal

  • Springe i vandet på forskellige måder
  • Puste al luft ud af lungerne og synke til bunden som kanonkugle
  • Crawl med rolig vejrtrækning
  • Flyben under vand

2. kvartal

  • Flyde på forskellige måder og skifte stilling herimellem
  • Rygcrawl med god rotation
  • Afsæt fra kant og 8-10 m. flyben på maven, siden og ryg
  • Hovedspring efterfulgt af 5-8 m. flyben under vand i streamline

3. kvartal

  • Dykke efter ringe og holde vejret i mindst 20 sekunder
  • Dykke langs bunden 1/2 banelængde
  • Afsæt gennem dykkerringe på bunden 1/3 banelængde
  • Brystben siddende på plade eller orm

4. kvartal

  • Begyndende brystben
  • Kombinationssvømning
  • Kombinere brystarme og flyben