fbpx

Begynder

Svømning begynderhold i Fredericia

Holdene er i midterbassinet nærmest dameomklædningen.

Beskrivelse af begynderhold 

1. kvartal

  • Svømme 15 meter uden at røre bund
  • Svømme crawlben
  • Røre bunden med numsen
  • Brystarme på plade

2. kvartal

  • Svømme rygcrawlben
  • Flyde på plade
  • Sidde på bunden i 5 sek.
  • Røre bunden med navlen

3. kvartal

  • Crawlben med vejrtrækning
  • Crawlben på siden
  • Puste luft ud i vandet i 10 sek.

4. kvartal

  • Rolig og afslappet rygcrawl
  • Kan være streamline på mave og ryg
  • Svømme en oppustet svømmevinge ned på bunden